Când vă așezați în pat pentru somn probabil nu stați prea mult pe gânduri. Deși nu s-ar părea că ar fi o diferență, poziția de dormit poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră – și se pare că cel mai bun mod de a dormi este pe spate.
Dacă în prezent nu dormiți pe spate, nu sunteți singuri. Doar opt la sută dintre oameni dorm pe spate, în ciuda numărului de beneficii fizice pe care le oferă poziția.
Este timpul să schimbăm asta. Iată câteva dintre motivele pentru care dormitul pe spate este ideal pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră.
- Mai puține probleme de spate / gât
Somnul pe spate poate ajuta la problemele gâtului și spatelui deoarece coloana vertebrală este dreaptă și greutatea este distribuită mai uniform. Acest lucru vă poate ajuta să diminuați presiunea de pe spatele dumneavoastră, mai ales dacă dormiți pe mai multe perne.
Dacă nu sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, puteți încerca să dormiți pe spate punând perne sub genunchi, gambe și cap.
- Mai puțină presiune asupra mușchilor
Somnul pe spate poate ajuta la atenuarea tensiunii musculare în gât, umeri și alți mușchi. Acest lucru nu numai că poate ajuta cu orice durere musculară, dar vă poate ajuta și să dormiți mai bine. Relaxarea muschilor prin ameliorarea tensiunilor poate îmbunătăți calitatea somnului și poate chiar ajuta la insomnie.
- Mai puține riduri
Somnul pe o parte poate provoca riduri pe față, cunoscute și sub denumirea de “linii de somn”. Aceste linii apar adesea în paralel de-a lungul tâmplelor, în jurul ochilor, zona laterală a obrazului și în jurul gurii. Persoanele care au dormit de-a lungul anilor pe o parte au adesea mai multe linii de somn pe partea preferată. Somnul pe spate poate ajuta la prevenirea asimetriei faciale, deoarece anii de dormit pe o parte a feței contribuie la inegalitatea în textura sau volumul feței dumneavoastră. Somnul pe spate ajuta corpul sa se relaxeze, ceea ce reduce inflamatia, în acest fel permite un ciclu mai bun al pielii – calea pielii tale de a scapa de celulele moarte ale pielii pentru a face loc cresterii celulelor noi.
- Mai puține riduri pe gât
În plus față de mai puține riduri pe față, dormitul pe spate vă poate ajuta să aveți și mai puține riduri pe gât. Aplicarea presiunii în aceeași zonă a pielii rupe colagenul, ceea ce duce la acele linii nedorite.
- O perna mai curată
Dacă vă aplicați o cremă de noapte scumpă, nu veți dori ca jumătate din ea să vină de pe fața voastră pe pernă. A dormi pe spate vă poate ajuta să evitați acest lucru, precum și pentru a elimina orice potențiale iritații cauzate de perna dumneavoastră. În plus față de transferul cremelor pe pernă, perna de asemenea transferă o serie de bacterii și celule moarte pe fata voastră. Dacă observații iritații dese pe partea de față pe care preferați să dormiți, perna murdara poate fi cauza. Cel mai bine este să așteptați cel putin 20 de minute după ce ați aplicat crema înainte de a merge la culcare, astfel are timp pentru a se absorbi.
- Față mai odihnită
Somnul pe spate poate ajuta la diminuarea oricăror trăsături umflate sau umflături în jurul ochilor. De multe ori ne trezim cu fața umflată, în special în zona obrajilor și în jurul ochilor. Acest lucru este redus semnificativ când oamenii dorm pe spate cu o pernă sub gât. Când vă așezați pe o anumită zonă sau pe o parte a feței, lichidul se poate strânge în acele zone și dă impresia că aceste zone sunt mai umflate – ceea ce, desigur, este temporar.
După o noapte bună de somn pe spate, puteți spune cu încredere “M-am trezit așa!”