Cu totii ne-am dori in zilele acestea de izolare sa tragem o tura prin parc!! O sa vina si timpul acesta! Intre timp va sfatuim sa tineti cont de anumite lucruri.
Alergarea este o formă de exercițiu care oferă atât de multe avantaje.
Vă poate ajuta sa luptati mai bine împotriva stresului, să dormiți mai profund și să vă întăriți fizic. Dar o serie de studii au afirmat ca alergarea te poate face sa pari mai in varsta.
In imaginea de mai sus este un exemplu tipic de modificari care poate aparea la sportivi.
“Runner’s face” este teoria potrivit căreia deplasarea tesutului cutanat in sus si in jos în timpul alergării poate duce la apariția unei fețe lăsate si aparitia laxitatii cutanate.
Această idee este oarecum contrazisa de anumiti experți care sugerează faptul că sportul ajută de fapt la îmbunătățirea pielii.
Soarele și poluarea aerului sunt cu siguranță singurii factori de luat în considerare in primul rand
Semnele de îmbătrânire a pielii la alergători sunt mai degrabă asociate cu fotoîmbătrânirea (imbatranirea datorata expunerii la soare) și cu atrofia grasimii faciale datorată scăderii în greutate și în niciun caz mișcării de sus-jos a corpului și feței în timpul alergării.
Expunerea excesivă la radiațiile nocive ale soarelui poate duce la pigmentare inegală, piele îngroșată, riduri, pierderea volumului, leziuni precanceroase și cancer de piele, deci este important să vă protejați pielea cu o protecție solară eficienta (UVA UVB SPF50+) și sa evitati exercițiile fizice indelungate.
În cazul alergătorilor, transpirația degradează loțiunea solară, astfel încât până la sfârșitul antrenamentului, pielea noastră este expusă (este de fapt neprotejata in fata razelor solare) – și este posibil să provoace o anumită îmbătrânire prematură pe fețele noastre.
Dacă petreceți mult timp alergând în aer liber, asigurați-vă că purtați întotdeauna protecție solară și îmbrăcăminte de protecție pentru a vă proteja de razele soarelui (șapcă, ochelari de soare, o esarfa in jurul gatului) si reaplicati ecranul solar. Este practic sa aveti cu dumneavoastra un spray sau o pudra ecran solar.
Mișcarea de sus-jos nu are de ce să vă îngrijoreze.
Efecte pozitive asupra fetei
Exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos și pot avea o mulțime de efecte pozitive asupra pielii.
De exemplu exercitiile de aerobic – cresc circulația și oferă o cantitate mai mare de oxigen și nutrienți pielii tale, ceea ce duce in final la o piele mai bine hranita.
Acest flux de sânge îmbunătățit poate ajuta la regenerarea celulelor și la eliminarea toxinelor.
Exercițiile fizice pot duce la scăderea nivelului cortizolului (hormonului de stres). Acest lucru poate fi benefic pentru multe afecțiuni cronice ale pielii, cum ar fi eczema, psoriazisul și acneea.
În concluzie, dacă alergați nu merită să vă faceți griji despre mitul “runner’s face”, joggingul este benefic pentru piele dar: mâncați bine, antrenați-vă cu moderație și protejați-vă pielea de soare.
